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在家怎么练翘臀?学这6招塑造迷人翘臀

2019-07-31 00:24:18   来源:女生私房话   责任编辑:mxw   手机阅读:

导语

许多上班族女生,因为久坐而导致屁股扁平,想要拥有翘臀却有没有时间去健身房锻炼。那么在家怎么练翘臀呢?有没有什么可以在家做的提臀运动?虽然有了,下面就给各人介绍6个提臀行动。

许多上班族女生,因为久坐而导致屁股扁平,想要拥有翘臀却有没有时间去健身房锻炼。那么在家怎么练翘臀呢?有没有什么可以在家做的提臀运动?虽然有了,下面就给各人介绍6个提臀行动。

 在家怎么练翘臀?学这6招塑造迷人翘臀

6招让你拥有完美翘臀 

用臀部“行走”

坐在地毯上,膝盖 伸直,手向前伸展,抬头,伸右手,并以臀部移动发动右腿,向前移动。然后用左手和左腿做同样的行动,这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。

挥腿

左侧靠近椅子 背站立,左手抓住椅子背,这样可使练习方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥舞左腿。呼吸要均匀,运动量尽量大,以便使臂部肌肉肩负足够的负荷,挥腿规模尽量宽,这节操 能使臀部减肥。

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